杭州百岁老人达1714人，最长命者109岁！有哪些长命诀窍？

liukang20241天前166吃瓜868

潮新闻客户端记者盛锐

本年10月11日是一年一度的重阳节，也是我国第12个“冷静节”。日前，杭州市民政局发布了杭州区域百岁白叟数据，并经过查询研究总结出杭州白叟长命的6大要素。

百岁白叟继续添加

到本年9月底，杭州市共有百岁白叟1714位（含虚岁），男女比例为1:2.2，与2023年同期相比添加234人。西湖区的陈*琴白叟（女），1916年出世，109岁，是我市现在最长命白叟，让我们一起来看看杭州的十大寿星都是谁。

2024年杭州市最年长十大寿星

杭州市百岁白叟（含虚岁）人数最多的是上城区，有324人,第二、三、四、五位依次是萧山区、拱墅区、西湖区、富阳区，别离299人、263人、179人、145人。

杭州市2024年百岁白叟（含虚岁）统计表

据统计，近10年来，杭州市百岁白叟（含虚岁）从2015年的607位添加到2024年的1714位，是2015年的2.8倍。

杭州市近10年冷静人人数统计表

杭州白叟健康长命的6大要素

本年8月份，市民政局启动了杭州白叟健康长命影响要素调研，约请专业组织走村入户对我市402位95岁及以上的长命冷静人的家庭、社会、经济、环境等要素进行探求，总结得出了影响杭州白叟健康长命的6大要素：

一是调和美丽的环境。

杭州自古便享有人间天堂的美誉，自2020年以来杭州空气质量合格天数（AQI）均保持在300天以上，2023年当选第一批国家碳达峰试点城市，全市有27个社区（村）被评选为全国示范性冷静友爱型社区，镇街级居家养老服务中心完成全掩盖，接连3年获评全国健康城市建设样板市。

二是衣食无忧的经济。

收入水平较高，且有较强的经济独立性是杭州长命白叟的一大特色。在受访的长命冷静人中，有89.05％（358位）的白叟均有固定收入来历，有59.20%（238位）的白叟月固定收入在2000元及以上，有74.13%（298位）以上白叟的固定收入来历是退休金或养老金。其次，子女/孙子女赞助，各类政府补助也是冷静人固定收入的重要来历，衣食无忧的经济基础，让冷静人有更多元的寻求。

三是美满美好的家庭。

美好美满的家庭不只可以为冷静人供给必要的日子照顾，还可以满意冷静人对精力安慰的需求。在受访的长命白叟中，有99.50%（400位）的白叟已婚育，而且大都白叟具有不止一个孩子，有72.25%（289位）以上的白叟与子孙辈共同日子，与家人同住的白叟健康状况好于茕居白叟和养老院寓居白叟。

四是活跃达观的心态。

查询显现长命白叟都患有各类疾病，但他们的心态较为达观，有84.6%的白叟以为自己日子美好，当问及“是否不管遇到什么事情都能想得开”这一项时，有79.6%的白叟给出必定的答复，有53.2%的白叟对未来日子充满希望，仅有10%的白叟以为自己越老越不中用。

五是控制规则的习气。

查询显现：①大部分长命白叟都禁烟酒。有76.37%（307人）以上的白叟从来不吸烟，有88.06%（354人）的白叟不喝酒或偶然喝酒。②大都长命白叟睡觉质量较好。有30.85%（124人）的白叟睡觉质量非常好，有43.78%（176人）的白叟睡觉质量比较好。③三分之一的白叟有训练习气。尽管大大都长命白叟处于日子不能自理的状况，但仍然有26.6%（107位）的白叟每周都有不同频次的训练习气，有36.6%（147位）的白叟年轻时就有训练习气。

六、清淡丰厚的饮食。

在受访的长命白叟中，有78.11%（314位）的白叟饮食口味清淡，有82.3%的白叟经常吃新鲜蔬菜，超越对折的长命白叟经常吃新鲜肉类（59.7%）和豆制品（50.7%），超越三分之二的白叟从不吃或很少吃坚果（63.2%）和人参等药用植物（60.2%），将近对折的白叟从不吃或很少吃咸菜泡菜（49.5%）和糖块甜食（44.5%）。

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