看见更年期｜怎样才是爱自己？我怎样和更年期的我自处？
潮新闻客户端 记者 陈颖 方力 实习生 柳明烨
“这些年经过重复的更年期科普宣教，各种线上线下的方式，还有媒体的广泛传播，已经有许多女人有更年期保健的认识了。”浙江大学医学院隶属妇产科医院妇三科主任周坚红觉得，来医治的份额仍不算高，还有许多女人觉得更年期是自然规则，熬一熬就过去了。
记者 方力 实习生 柳明烨 摄
它可能把人面向精力溃散的边际
90%的女人在45-55岁之间绝经
“女人进入更年期后，卵巢功能逐步阑珊直至衰竭，然后导致卵巢排泄的雌激素动摇性下降，呈现临床上的一系列症状。”周坚红主委任这句话敞开了关于女人更年期的科普，“许多人以为更年期熬一熬就过去了，但长时刻的睡觉妨碍会加快变老，心境问题可能将人面向精力溃散的边际，绝经后各种晚年慢性病的接踵而来，严重影响着女人晚年期的日子质量。”
雌激素的动摇与阑珊，好像一场静默的革新，涉及全身：失眠、潮热、心悸、关节肌肉痛苦，乃至心境失控。
周坚红奉告记者：“我国女人开端进入更年期的平均年龄为46岁，90%的女人在45-55岁之间绝经，80%-90%的女人在绝经的过程中，乃至是绝经后的许多年，至少会呈现一种绝经相关症状，有些人症状十分多，并且很严重，乃至影响到了作业和日子。”
也因而，关于更年期，咱们需求更科学的应对。
怎样才是爱自己？
现在“更年期”医治方法有哪些
“在这样绵长的阑珊过程中，不要惧怕不要躲避，去拥抱这个特别的生命时期，给自己更多的爱，这是咱们每一次进行科普的要点。”这是方医师的主张。
怎样才是爱自己？
方医师作业了20多年，她以为不是抛弃作业，也不是去拼更高的方针，比较青春期和生育期，此刻女人的精力水平大幅下降，安然承受身体这些改变，从头找到让自己舒畅的节奏去作业和日子。“有些人会呈现心境动摇而焦虑，这时就需求心思引导，作为家人要有根本的情感支撑，绝不要说出‘他人不会这样你怎样会’这样的话。”
“首先要正视更年期，调整心态，科学应对。”盖源说，有些患者在被奉告自己是更年期综合征后，会表现出就医志愿低下，以为更年期顺从其美，也有患者刚开端时，没有医治的心思预期，会在比较严重之后，从外地特地赶来，多花不少钱，又耽误时刻：“这时分假如患者很信赖我，她会承受我给出的医治主张。”
她对这种状况并不生疏：“因为在群众眼里，更年期许多时分跟心境欠好挂钩，而在一些女人看来，更年期更意味着变老。”她表明，现在是否承受相应的医治，取决于患者的承受程度和认知水平，首要仍是看个人诉求，“一般对日子质量有较高要求的女人承受度要高一些。”
盖源介绍，现在国内针对更年期综合征的干流医治方法，一般以弥补雌孕激素为中心，依据患者本身处在的不同周期和个人诉求来拟定综合性计划。
本年踏入49岁的李女士接连三个月饱尝失眠摧残，彻夜难眠曾让她接近溃散，直到朋友提示“可能是更年期”。周坚红主任奉告她，雌激素就好比是身体所需求的水，身体渴了，总要给它倒杯水喝。承受标准医治后，李女士欢喜地说自己从头迎来了婴儿般的睡觉。
张女士4年前因为绝经后骨密度继续下降，曲折多个科室，直到走进周坚红的诊室，“我忽然感觉，我这几年东敲西打去看的病，像是一颗颗散落的珠，到了周医师这儿，找到了更年期这根穿起来的绳，把一切的散珠进行了完好归集。”
记者 方力 实习生 柳明烨 摄
作为更年期办理的倡导者，50多岁的周坚红已用药多年。她笑说：“现代女人对本身日子质量的要求越来越高，在专科医师的指导下，合理用药，科学办理，彻底有方法平稳度过更年期，一起进步晚年期的日子质量，让女人活得更高雅，更健康！”
周坚红主任表明，“刚进入更年期就开端干涉，医治作用是最好的，危险也是最小的。”
当然，更年期办理不仅是疾病的医治，更是协助女人平稳、健康地度过人生的重要阶段。
“这几年，我们开端大方议论更年期，认知明显进步，也阐明社会对女人愈加容纳。”方医师说，她每一个半响门诊一般会有15人，自动来寻求更年期医治、进步日子质量的女人越来越多。
盖源也有同感，女人自动应对更年期越来越活跃，浙江大学医学院隶属妇产科医院一个绝经医学领域专家一天门诊多的时分，要接诊一百多位患者。
“我的49岁是我人生的一个转折点，十分高明的医术，专业耐性的解说，给了我满满的决心，让我不再惧怕更年期之后的人生。生命的潮汐自有它的节律，人生的下半场，也可所以沉着舒展的容貌。”这是李女士给周坚红发来的一条感谢短信。
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怎么和“更年期”共处？
周坚红表明，在日子方式上，规则作息，不要熬夜，养分均衡，要害要加强运体育锻炼，还有家人朋友要给更年期女人多一点关爱，多一点了解和支撑。
盖源主张女人平常要特别重视卵巢功能的维护，“其实讲起来很简略，便是少熬夜、多运动、健康饮食。比方更年期的运动不能仅仅简略的出汗，而是要把基础代谢进步，一周至少做心率控制在130-140区间的有氧运动3次，每次30分钟左右；对高盐、高糖、高脂食物说不等等。”
事实上，男性也存在更年期。
“不管男女，第一条主张便是了解容纳。认识到更年期是正常的生理阶段，家人心境和身体改变是激素动摇导致的，并非故意为之。容纳他们的坏脾气和偶然的啰嗦，不要与其计较。”
别的要活跃沟通。
“耐性倾听他们的主意和感触，给予充沛表达的时机。用温文、正面的心境沟通，防止批判责备。”
能够帮着分管家务，减轻家人的担负，防止因劳累引发烦躁心境。
还能够组织一些轻松的活动，如一起漫步、看电影等，搬运注意力，改进心境。
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实习生 丁耀
说好了28万年薪入职上班，没过多久，武汉的杨先生（化姓）就被奉告因公司事务调整，岗位没有了，他被回绝入职。杨先生一纸诉状将某公司及其部属公司告上了武汉市新洲区人民法院汪集人民法庭索赔。经法院调停，部属公司一次性付出补偿金45000元。
（通讯员供图）
2024年4月，杨先生经猎头介绍，参加了某公司的招聘，他是一名具有十余年职业经历的工程师。通过面试，某公司对杨先生的专业水平、作业经历等十分满意，引荐他到某公司部属的一家公司作业。随后，部属公司给杨先生发去选用告诉书，以28万元年薪的高薪延聘杨先生。
正在等候入职的杨先生在当年5月份，却收到了部属公司发来的信息，称因公司事务架构调整，不再设置该工程师的岗位，因而回绝杨先生入职。
2024年7月，杨先生将某公司及其部属公司告上法庭，要求两家企业补偿丢失。案子受理后，承办法官发现该起案子触及人才引入作业，处理结果的公平与否直接影响招才引智作业，所以决议选用调停方法化解胶葛。
经深化阅卷和查询，承办法官以为，该案中用人单位现已向杨先生发出了选用告诉书，杨先生对此发生了合理信任，为此进行了入职准备作业，并回绝了其他作业时机，此刻用人单位反悔的行为违反了诚笃信用准则，给杨先生造成了丢失。依据《民法典》第五百条的规则，在合同缔结过程中，一方违反诚笃信用准则致使另一方信任利益受损的，应当承当补偿职责。
终究，经承办法官释法懂事，双方同意调停。归纳考虑杨先生之前的薪资待遇以及入职等候时间等要素，双方同意由部属公司向杨先生一次性付出补偿金45000元。日前，杨先生现已拿到了补偿款。
承办法官提示，用人单位与劳动者在缔结劳动合同过程中应遵从相等自愿的准则。对用人单位而言，应在充沛估量企业事务需求后展开人员招录作业，并在发送选用告诉书前完结背调等资历检查，防止呈现选用告诉书发放后又回绝劳动者入职等危害劳动者合理信任利益的景象，做到诚信招聘。对劳动者而言，应当留存记载有薪资待遇及选用条件的招聘告诉、与用人单位人事之间的交流记载、选用告诉书、为商量劳动合同发生的合理费用的收据、在上一家用人单位的薪酬流水等依据资料，以便权力受损时，依法维权。
（来历：极目新闻）
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1阅历了从公立校园出走、再到私立校园后的苜蓿，决议再次重回体系内。
3月初，为了安心预备4月的小学语文教师编制面试，苜蓿在南京租了一套两室一厅，还买了一个白板，贴在房间的柜子上，每天模仿讲课、做文本解读，通过温习预备，她终究得以顺畅上岸。体检名单出来后，苜蓿拍了一条视频记载心境。
“视频得到许多小伙伴的附和，也有不少冷言冷语，但我不会再被影响了，由于我清楚地知道体系内的优势。”苜蓿说。
在知乎论题“你乐意在体系里过一辈子吗？”的问题下，苜蓿给出了自己的答案——“我或许不会在一个单位待一辈子，可是我乐意在体系内待一辈子。”
远在北京的Ada作为“高龄考生”，在36岁这年，顺畅的通过了教师资历证（下称教资）的书面考试、面试考试。
“做教师是我人生作业规划中的一个挑选，我不是只为了考证，我是真的想去做教师。”行将从一家全球性的闻名英语组织品牌岗离任的Ada，对界面教育说。
世界商务专业结业的Ada，此前曾从事多年营销作业，在触摸教育作业的两三年时间里，让她对教师这份作业有了新的知道和神往。
一大批考生行将迎来本年10月底举办的教师资历证书面考试，这将成为他们迈上“人类魂灵工程师”的榜首道门槛。尔后，他们中的不少人还要参加教师考编的浪潮，在竞赛更为剧烈的“厮杀”中“上岸”。
三年考生人数攀升640万
近年来，“教资热”一度成为社会重视的论题。
据教育部最新计算数据显现，本年共有191万人次取得教师资历证书，较上一年添加28.7%。教师总数已达1792.97万人，比上年添加3.52%。
从近年来的教资考试来看，全国报名人数都在百万级以上。从2016年的260万攀升至2019年的近900万，添加246%。2019年下半年考试中，非师范专业考生占比达74%。
“国家是鼓舞非师范生去考（教师资历证）的。”师范生苜蓿对界面教育说，“教师在一切的技能岗位傍边，不能说等级最低，但它的可替代性是最强的。咱们在学习了教育学、心理学等常识后，都能上手。”
非师范生参加到教资考试大潮是在2015年。
教师资历证考试变革正式开端施行，师范生结业即拿证的“特权”被撤销。这也意味着，2015年今后入学的师范生，结业想要当教师，也需求和非师范生相同，通过全国统考来获取教师资历证。
2017年结业的师范生苜蓿，在大学期间考取了教资证。“校园教师组织了免费训练，学院教师分工讲各板块的考试内容，教育学、心理学、以及教育方针与法规等，相当于把大一从大三的常识温习了一遍。”
作为敲门砖，“教资考试的门槛并不高。”苜蓿对界面教育说，“咱们全班只需一个同学没通过。”
Ada也作为非师范生，在没有报班的状况下，仅温习了三个月就顺畅完成笔面试。
据Ada介绍，整个教育资历证考试首要分两大部分，一是归纳本质，除了学科常识，地舆、地舆等其他的常识面也需求有所涉猎；二是教育教育常识和技巧，即实战部分，面试的调查内容包含结构化问答、无生试讲、辩论等。
教资面试在微博热榜中十分有论题。到9月10日发稿，微博论题#教资面试遇到的社死现场#有超越1.2亿的阅览和1.2万的评论，许多网友在这里共享了面试中遇到的为难事例。
相同作为非师范生的刘铭，31岁时拿下了教资证。“面试进程中的试讲，的确十分令人为难。幻想着自己在三位教师面前耀武扬威式的扮演，咱们心里多多少少都会打怵的。许多人上了讲台，紧张得话都不会说了。”他对界面教育说。
但在苜蓿看来，这与操练的熟练程度相关。“面试仍是正常的走教育流程，练多了就能自然地展现出来。”
她读书时，校园供给微型教室——微格，供学生操练教育，不超越4张桌椅，设有黑板、PPT放映机、录像设备等，整个试讲进程会被记载下来，视频发到邮箱，能够重复观看揣摩。
“教师资历考试真实热起来，应该是2016年今后的事。”我国教育科学研究院研究员储朝晖对界面教育说，其时的经济增速呈现下滑趋势，大学结业人数逐年添加，作业难度随之添加。
“假如从曩昔100年的我国历史来看，但凡经济快速添加的时分，教师的位置就显得相对较低，待遇也较低，很少有人乐意做教师。”储朝晖说，经济发展进入新常态后，作业安稳、各方面有保证的教师作业，就会相对收到热捧。
别的，2018年中心深改委规范办理校外训练组织，要求从事学科教育的教师有必要持有教师资历证，在必定程度上添加了报考教师资历证的热度。
状况或许在本年又有所改动。
自7月“双减”方针落地以来，学科训练遭到严厉约束，“学科训练组织不再需求本来那么大的训练量，影响到了考教师资历的热度，尤其是在训练组织里边参加教师资历证查核的人数会下降。”储朝晖说。
这些因“双减”从教培作业分流出的教师，极大或许将涌向教师考编的激流之中。
脱离教培组织，“卷”入教师考编
出生于1995年的静柯，正在被卷进这波激流中。
2018年师范专业结业，在宁波从事三年线下教培作业的静柯，8月21日离任，现在仍处于赋闲状况。
“双减方针刚出来那会，我心里没有特别大的轰动，是一种‘总算来了’的感觉，由于上半年的警示十分多的。”静柯在小红书上的视频中回想，其时的她想趁机好好歇息。
但最近查了招聘信息后，她有些焦虑了，“关于我这个专业来说，除了校园外，没有特别适宜的当地能够去，考公也有许多专业上的约束，现在只能等着下一年三月份的考编。”
由于刚完毕暑期课程，静柯在录制视频时的喉咙处于沙哑状况，她叙述着因赋闲而变得焦虑的心境、以及与爸爸妈妈的争论，不由落泪。
静柯不是孤例，在这波教培作业大撤离的潮流下，数万人面临着作业生涯的中止与从头规划，备考教师编制、希望“上岸”是他们为数不多的优质选项。
相较之下，一结业即上岸教师编的苜蓿则好像更走运些。
“我是2017年结业的，吃了应届生的身份盈利，在浙江省的县级市顺畅上岸教师编。”苜蓿告知界面教育，“我专业是小学教育，归于国家特征专业，在浙江省内特别好作业，只需你是应届生，能够考省内任何区域，班内的考编成功率90%。”
但随后的日子并没有她料想中的顺心。
从教师岗转到班主任岗后，杂事多了起来，“我承当的作业，除了教育作业、班主任作业之外，还兼职校园功用室的办理。自身薪酬不高的状况下，干的活也特别多，感觉每天都很疲乏，身体吃不消了，所以有点失掉教育的初心。”
在公立校园作业三年多的苜蓿，上一年3月挑选辞去职务，脱离家园，来到济南的一所世界校园。
现实问题又迎面而来。“私立校园的家长对教师的要求更高，由于他们一年缴了近十万的膏火，还有不菲的住宿伙食费，或许就不仅仅把你作为一个教师的身份了，你或许还要承当保姆的身份，幻想很夸姣，事实上作业时间长，待遇乃至不如曾经。”
苜蓿决议重回体系内。
“当我从头开端考编时，我发现关于往届生来说，实在是太困难了。”走运的是，南京这座城市招聘有经历的教师，通过温习预备，她得以顺畅上岸。
义务教育教师的薪酬待遇也在遭到改进。9月1日，教育部新闻发布会称，2020年，全国2846个区县均许诺完成“义务教育教师平均薪酬收入水平不低于当地公务员平均薪酬收入水平”方针。
9月8日，财政部科教和文明司副司长胡成玉，在教育部举行的新闻发布会上着重，“‘十三五’时期，国家财政性教育经费中，教职工薪酬福利开销占比一向保持在61%左右，是榜首大开销。”
“难的不是教资考试，而是考编”
需求拉动下的教师招录训练商场也在进一步扩展。
据安全证券数据，2019年公职类招录考试的商场规划到达697亿元，其间，教师招录商场到达252.4亿，公务员商场150亿。全国教招人数约46.74万人，是当年公务员招录人数的3倍多。
安全证券以为，教招商场快速添加的原因在于该商场发育相对更晚，2015年淡化师范生之后才开端迸发，晚于公务员商场10年左右。
其次，教师招录人数3倍于公务员，且仍然处于扩招阶段。一方面，经济发展和人口城镇化之后，对高质量教育需求的进步带动教师队伍的扩招扩编；别的一方面，存量教师队伍规划超1700万，每年退休教师规划超越数十万，亟需新鲜血液弥补进来。
此外，应考相对统一和规范，事务有规划化的根底。教师的招录门槛逐渐从大中专生为主，转向本科及研究生，教师待遇有保证，其岗位吸引力显着进步。
从事公职招录训练的业内人士告知界面教育，“不管是难易程度，仍是从吸引力来说，教师招录训练的需求量都比教师资历训练要更大一些，教师招录的商场规划也更大，乃至高于公务员训练商场。而教师资历证并不是那么难，训练需求相对较小。”
教师考编究竟难在哪？
一方面，教师招聘的约束条件较高，比方年纪一般要求35岁以下、专业有必要相关、本科学历及以上，要求持有相应的教师资历证，有的区域乃至还有户籍约束、应届结业生约束等。通过上述报考条件的挑选，才干具有报名资历。
另一方面，不同于教师资历证考试，教师招聘考试是选拔性考试，不约束报考人数，也没有清晰的分数线，而是择优录取。
据教育部数据，2020年揭露招聘中小学幼儿园教师70多万，总报名人数挨近500万。尤其是某些城区优质教师岗位更是竞赛剧烈，据华经工业研究院计算，2020年长沙市教育局直属单位招聘傍边，麓山世界试验小学的小学英语教师岗位报录比到达169：1。
虽然竞赛剧烈，从长远来看，我国全体的教师资源仍然不可。尤其是一些偏远区域、农村区域，青年教师少，晚年教师比较多，学科结构也不完全。储朝晖称：“这次双减整治今后，各个当地都放了一部分的目标，招聘这些校外训练组织的教师。”
针对上述问题，2021年7月，9部分联合推出的中西部欠发达区域优秀教师定向培育方案，每年为832个脱贫县以及中西部陆地边境县，定向培育近万名本科层次师范生。本年榜首次招生，生源质量杰出，85所培育院校26个专业，招录师范生总数9530人。
此外，国家还对村庄教师供给日子补助。
到2020年末，中西部22个省份725个原连片特困区域县全面施行了村庄教师日子补助方针，掩盖约8万所村庄校园，获益教师129.8万人，人均月补助额375元。在中心奖补方针的带动下，2020年全国有1056个非连片特困区域县也施行了村庄教师日子补助方针，当地投入资金141.8亿元。
储朝晖还说到一组数据：“从现在的份额来看，有教师资历证的人数与在岗教师的份额，相对仍是较低。”
他以日本为例，具有教师资历证的人数是在岗教师的八倍，“假如哪一个教师不干了，立刻有许多人来添补空位，我国的这一份额，最多也便是一点几不到二，所以仍是应该有更多的人拿到教师资历证，以此进步教师的替换的空间。”
但并非一切拿了教师资历证的人，就能担任教师这一作业。“这不是一个短期进程，后边还有几十年的作业生涯，我遇到许多人拿到教师资历证，可是讲课也不可。”储朝晖称。
关于具有4年教育经历的苜蓿来说，“教师便是一份良知活，真的要对这个作业很酷爱，才有或许把学生教好，否则的话或许自己都接受不了，最初的那份热心也难以继续下去。”
（应受访者要求，苜蓿、Ada、刘铭、静柯为化名）
「特写」重返体系内：教资热降温，卷向教师编
记者 | 查沁君修改 | 杨悦1阅历了从公立校园出走、再到私立校园后的苜蓿，决议再次重回体系内。3月初，为了安心预备4月的小学语文教师编制面试，苜蓿在南京租了一套两室一厅，还买了一个白板，贴在房间的柜...
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